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30代会社員が、カラダとココロを整えたくて続けていること

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    ニオキャンの口コミ|赤ちゃんがいる家で使った消臭スプレー

    育児中って、においが気になる場面がほんとうに増えるんですよね。おむつのごみ箱、洗濯物、玄関の靴…ひとつひとつはそれほどでもないのに、重なるとなんとなく気になってしまって。 市販の消臭スプレーをいくつか試したこともあるんですが、においをごま...
    2026年5月5日
  • カラダのケア

    20代からインナーケアを続けてきた。妊活・産後を経て、今の4つに落ち着いた話。

    20代のころから、カラダの内側ケアはわりと意識してきたほうだと思います。栄養バランスを意識した食事とか、SNSで気になったサプリを試してみるとか。でもどちらかというとゆるく、「なんとなく体に気を使っている」くらいの感覚でした。 それが妊活をき...
    2026年5月5日
  • 食・栄養

    【だいじょうぶなもの】国産きくらげビタミンDを飲んでみた。植物性・添加物ゼロのサプリを選んだ理由。

    妊活のころから「なんかだるい」「疲れが抜けない」という日が気になっていて、調べていくうちにビタミンD不足になりやすいということを知って。育児中は外出が減って日光に当たる時間も少なくなりやすくて、気づかないうちに不足していることが多い時期な...
    2026年5月5日
  • 食・栄養

    【だいじょうぶなもの】ワイルドシーベリージュースを飲んでみた。気になる栄養素と続けてみての話。

    シーベリーという果物を知っていますか。わたしは最初に名前を聞いたとき、まったく聞き覚えがなくて。調べてみたら「サジー」とか「シーバックソーン」という名前でも呼ばれている果実で、南シベリア地方を原産とするグミ科の植物です。 名前は知らなかっ...
    2026年5月5日
  • 食・栄養

    「だいじょうぶなもの」ってどんなブランド?添加物ゼロにこだわる愛用アイテム3選。

    サプリや健康食品って、種類が多くてどれを選べばいいかよくわからなくなるんですよね。ドラッグストアに行っても棚がいっぱいで、成分表示を見ても知らない添加物だらけで。「体にいいものをとりたいのに、余計なものも一緒に入ってる」ってモヤモヤする...
    2026年5月5日
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  • 妊活中の味噌汁とお弁当 わたしが足した食習慣3つ
    食・栄養

    妊活中の味噌汁とお弁当|わたしが足した食習慣3つ

    妊活中の食事について調べると、「控えたほうがいいもの」の情報がまず出てきます。カフェイン、アルコール、添加物。でも当時のわたしが知りたかったのは、その逆でした。じゃあ、何を食べたらいいの?と。 この記事では、妊活中のわたしが毎日の食事に「...
    2026年7月20日
  • 食・栄養

    葉酸サプリの比較と選び方|妊活中に成分・無添加で選んだポイント

    葉酸サプリって、種類がとにかく多い。 妊活を始めてから飲み始めたのですが、何が正解なのかわからなくてけっこう迷いました。この記事では、わたしが実際に飲んでいたママエールをベースに、マカナとアロベビーの葉酸サプリを成分・無添加・続けやすさの...
    2026年6月15日
  • 食・栄養

    【だいじょうぶなもの】国産きくらげビタミンDを飲んでみた。植物性・添加物ゼロのサプリを選んだ理由。

    妊活のころから「なんかだるい」「疲れが抜けない」という日が気になっていて、調べていくうちにビタミンD不足になりやすいということを知って。育児中は外出が減って日光に当たる時間も少なくなりやすくて、気づかないうちに不足していることが多い時期な...
    2026年5月5日
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    2026年5月5日
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    「だいじょうぶなもの」ってどんなブランド?添加物ゼロにこだわる愛用アイテム3選。

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    2026年5月5日
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  • 産後の腰痛 マットレスが原因だった?
    カラダのケア

    産後の腰痛はマットレスも原因?寝具を見直して朝が楽になった話

    抱っこをして、ミルクを作って、お風呂に入れて。産後の一日は、思っていた以上に腰を使います。わたしは朝起きた瞬間から腰が重くて、一日のはじまりからすでに疲れている感じがしていました。 ずっと抱っこのせいだと思い込んでいたんですが、見直して変...
    2026年7月20日
  • カラダのケア

    30代は免疫の“変わり目”|妊娠・出産を経て見直したゆるいインナーケア

    疲れがとれない、風邪が長引く。30代は免疫や代謝のバランスが変わる時期です。妊娠・出産という転換点を通過したわたしが続けている、日光浴・よく噛む・冷やさないの3つのゆる習慣をまとめました。
    2026年7月4日
  • マグネシウムが摂れる食材(ほうれん草・バナナ・アボカド・チョコ・枝豆・アーモンド)を盛ったお皿のイラスト
    カラダのケア

    マグネシウム不足の症状と食事で増やすコツ|30代の体験談

    疲れやイライラが続く働き盛りに不足しがちなマグネシウム。食事で増やすコツ(玄米・海藻・大豆・ナッツ)や塩や水の選び方、ストレス対策、サプリとの付き合い方を、わたしの体験を交えてまとめました。
    2026年6月29日
  • カラダのケア

    妊娠中の貧血で薬をもらった話|鉄の食事とシーベリー体験談

    妊娠中の健診で、鉄の値が低いって言われました。自覚症状がなかっただけに、ちょっとびっくりしたんですよね。もともと食事には気を使っていたつもりだったのに、なんで?っていうのが最初の感想で。それからずっと食事でどうにかならないかといろいろ試...
    2026年5月5日
  • カラダのケア

    20代からインナーケアを続けてきた。妊活・産後を経て、今の4つに落ち着いた話。

    20代のころから、カラダの内側ケアはわりと意識してきたほうだと思います。栄養バランスを意識した食事とか、SNSで気になったサプリを試してみるとか。でもどちらかというとゆるく、「なんとなく体に気を使っている」くらいの感覚でした。 それが妊活をき...
    2026年5月5日
  • 暮らし・整える

    雲のやすらぎを産後に使ったレビュー|腰のガチガチと細切れ睡眠はどうなった?

    産後、朝起きるたびに腰が重い。夜中のミルクで眠りは細切れ。寝ているはずなのに、疲れが抜けない。そんな時期に、わたしはマットレスを「雲のやすらぎプレミアム」に変えました。 買う前にいちばん知りたかったのは、「産後の体で使って実際どうなの?」...
    2026年7月20日
  • 暮らし・整える

    ウォシュボン ハーバルのレビュー|イランイランとラベンダーの香り

    手荒れ、気になりませんか?もともと荒れやすいほうなので、日々の洗い物や育児で手を使う機会が増えるたびに、ハンドソープ選びが大事だなと感じてきました。 そんなときからずっと使い続けているのが、ウォシュボン ハーバル 薬用ハンドソープです。20代...
    2026年5月26日
  • 暮らし・整える

    産後のマットレス選び|朝ガチガチだった体と睡眠を整えた話

    産後、朝起きるたびに体のどこかが痛かったんですよね。肩・腰・首…昨日とはちがう場所が張っていて、「また今日もか」という気持ちで朝を迎える日が続いていました。育児で体を使うからかなと思っていたんですが、どうやらそれだけじゃなかったみたいで。...
    2026年5月5日
  • 暮らし・整える

    ニオキャンの口コミ|赤ちゃんがいる家で使った消臭スプレー

    育児中って、においが気になる場面がほんとうに増えるんですよね。おむつのごみ箱、洗濯物、玄関の靴…ひとつひとつはそれほどでもないのに、重なるとなんとなく気になってしまって。 市販の消臭スプレーをいくつか試したこともあるんですが、においをごま...
    2026年5月5日

このブログについて

はじめまして、tomoです。30代・会社員のママ。食・カラダ・暮らしのことを、完璧を目指さず「ゆるく整える」日々を書いています。

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  • 妊活中の味噌汁とお弁当|わたしが足した食習慣3つ2026年7月20日
  • 産後の腰痛はマットレスも原因?寝具を見直して朝が楽になった話2026年7月20日
  • 雲のやすらぎを産後に使ったレビュー|腰のガチガチと細切れ睡眠はどうなった?2026年7月20日
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