妊娠中の貧血で薬をもらった話｜鉄の食事とシーベリー体験談

妊娠中の健診で、鉄の値が低いって言われました。自覚症状がなかっただけに、ちょっとびっくりしたんですよね。もともと食事には気を使っていたつもりだったのに、なんで？っていうのが最初の感想で。それからずっと食事でどうにかならないかといろいろ試してきていて、そのなかでシーベリーに出会いました。今回はそのあたりの話を書いていこうかなと思います。

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妊娠中の血液検査で「引っかかった」話

妊婦健診の血液検査で、ヘモグロビンの値が低いと言われました。貧血気味だということで、産婦人科から鉄剤が処方されることになりました。

先生に「鉄が足りていないので補充してください」と言われて、まず薬を飲み始めました。しばらく飲んでいると数値は戻ってきたんですが、鉄剤って独特の味があって、飲むたびに胃がちょっとむかむかする感じがありました。効いているのはわかるんですが、薬を毎日飲み続けることへの抵抗感がずっとあって。

薬と並行して、食事からも鉄を補おうとした

鉄剤を飲みながら、食事でも鉄を意識するようにしました。鉄が多い食材を調べて、意識的に献立に取り入れていくようにしたんですよね。実際にやっていたのはこんなことです。

• ほうれん草・小松菜をみそ汁や炒め物に入れる
• ひじきの煮物を作り置きしておく
• ブロッコリーと組み合わせてビタミンCも一緒に取る

植物性の食品に含まれる非ヘム鉄は吸収率がそんなに高くないので、ビタミンCと一緒に取ることを意識していました。頭ではわかっていても、毎日きちんとやり続けるのはけっこう大変で、「できなかった」という日もけっこうありました。

産後も食事から鉄を意識して続けた

産後もサプリは飲まずに、食事からの鉄補給は続けていました。コープ自然派の宅配で小松菜やほうれん草、あさりなどを定期的に注文して、なるべく食事に取り入れるようにしていて。

ただ、産後ってそんなに食事に気を使う余裕がなくて。ミルク育児だったので授乳による栄養消費はないものの、育児の疲れで献立を考えるのもしんどい日があって。「食事からちゃんと摂ろう」とは思っているんですが、実際にできているかどうかわからない日々が続きました。なんとなく、体に必要なものを全部食事でカバーするのには限界があるかも、と思い始めたのがこのころです。

シーベリーに出会って「これかも」と思った

産後のインナーケアを見直すなかで、シーベリー（サジー）のジュースに出会いました。調べていたら鉄分を豊富に含む果実だということを知って、「これ、妊娠中から飲んでいたらよかったかも」と思ったんですよね。

シーベリーに含まれているのは鉄分だけじゃなくて、ビタミンC・ビタミンE・オメガ7など200種類以上の栄養素が含まれています。鉄の吸収を助けるビタミンCも同時に取れるというのが、食事で鉄を意識してきたわたしにはすごく響いて。サプリじゃなくて、食品として取り入れられるというのも気に入っています。

独特のすっぱさがあるので最初は少量のお水で割って飲んでいましたが、2週間くらいで慣れてきて、今では毎朝続けています。

飲み続けて感じていること

飲み始めてから、疲れが以前より引きずらなくなってきた気がしています。産後の育児疲れもあるのでなんとも言えないんですが、なんとなく体が楽になってきたような気がしていて。

食事での鉄意識も続けながら、毎朝シーベリーを飲む習慣を加えたことで、「なんとなく足りていないかも」という不安が減ったような気がしています。完璧に管理しようとするより、習慣として続けられるものを取り入れることのほうが、わたしには合っているかなと思っています。

シーベリーに副作用はある？飲むときに気をつけたいこと

わたしは産後から毎朝飲んでいますが、体調を崩したことはありません。飲み方で特別に気をつけていることもなくて、朝に水で割って飲むだけです。

とはいえ、飲む前に気になることはいくつかあると思うので、メーカーが案内している内容とあわせてまとめておきますね。

妊娠中に飲んでもいい？

メーカーは「お飲みいただけます」と案内しています。わたし自身は産後から飲み始めたので妊娠中に飲んだ経験はないのですが、鉄の値が低いと言われて落ち込んでいたあのころの自分が知っていたら、少し安心できたかなと思います。気になるときは、かかりつけの先生に相談してみてくださいね。

鉄剤や薬と一緒に飲んでも平気？

適量を守れば、食べ合わせやお薬との併用は問題ないとメーカーが案内しています。わたしが鉄剤を飲んでいたのは妊娠中で、シーベリーを始めたのは産後なので時期は重なっていないのですが、ここは気になる方が多いところかなと思います。

1日どのくらい飲む？

目安は1日10〜30gで、カロリーは4.3〜12.9kcal。量としては少ないので、カロリーを気にする場面ではないかなと思っています。たくさん飲めばいいというものでもないので、適量を守るのがいちばんです。

温めて飲んでもいい？

65℃以上の加熱は避けてください。シーベリーは鉄分が豊富なぶん、高温にするとえぐみが出ます。わたしは水で割って飲んでいるので気にしていませんが、寒い時期に白湯で割りたくなったら温度に注意です。

まとめ

もともと20代から食事には気を使っていましたが、妊活のころからより意識するようになって、妊娠中の貧血で特に鉄を意識するようになりました。その習慣はずっと続いています。でも食事だけでカバーするのは限界があることも実感していて、シーベリーを取り入れてからは「食事＋シーベリー」という組み合わせが自分には合っているかなと思っています。

なるべく食品から栄養を摂りたいという方には、シーベリーのような自然由来の食品を試してみるのも一つの選択肢かなと思っています。完璧を目指さずに、できることをゆるく続けていくのがわたしには合っているかなと思っています。

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