20代からインナーケアを続けてきた。妊活・産後を経て、今の4つに落ち着いた話。

20代のころから、カラダの内側ケアはわりと意識してきたほうだと思います。栄養バランスを意識した食事とか、SNSで気になったサプリを試してみるとか。でもどちらかというとゆるく、「なんとなく体に気を使っている」くらいの感覚でした。

それが妊活をきっかけに、もう少し真剣に向き合うようになって。産後はさらに「何を体に入れるか」の基準が変わりました。今は4つのアイテムに落ち着いていて、どれも続けやすくて気に入っています。今日は、そこに至るまでの話をまとめてみます。

20代のころからカラダの内側が気になっていた

もともと食べたものが体に出やすいタイプでした。「腸の状態が肌に関係している」というのを知ってから、食事や腸活に興味を持つようになったのが最初だったと思います。

当時は発酵食品を意識的に取り入れたり、食物繊維を増やしたりと、食事ベースでケアすることが多かったです。サプリも試したことはあるんですが、続けられないものも多くて、飲んだり飲まなかったりを繰り返していました。

妊活でインナーケアを本格的に見直した

妊活を始めたタイミングで、インナーケアをもう少し真剣に考えるようになりました。「自分の体の状態が、これからの体づくりに関係する」という意識が強くなって、食事だけじゃなくてサプリや食品も含めて見直すようになりました。

このころは葉酸や鉄分を意識したり、腸内環境を整えるものを探したり。いろいろ試しながらも、「成分表示に見慣れない添加物が多い」ことが気になり始めたのもこのタイミングでした。「体にいいものを取ろうとして、余計なものを一緒に取っていないか」というのが、選ぶ基準になっていきました。

妊娠で基準が変わった：成分のシンプルさ

妊娠後は、インナーケアの基準がさらにシンプルになりました。自分が口に入れるものが赤ちゃんにも影響するという意識があって、「原材料が少ないもの」という考え方になりました。

そのなかでいくつか試して、今も続けているのが4つのアイテムです。どれも成分がシンプルで、「だいじょうぶなもの」や自然派ブランドのものを中心に選んでいます。

① シーベリージュース（北欧産・200種以上の栄養素）

毎朝飲んでいるのがシーベリー（サジー）のジュースです。鉄分・ビタミンC・オメガ7など200種類以上の栄養素が含まれているとされていて、産後の体に足りていないものをまとめて補えている気がしています。

独特のすっぱさがあるので最初は少量を水で割って飲んでいましたが、今では慣れて毎朝続けられています。北欧産の素材を使っていて、原材料がシンプルなのも気に入っているポイントです。

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② 百年はちみつ（レザーウッドハニー・非加熱）

「だいじょうぶなもの」のはちみつです。加熱処理をしていない非加熱タイプで、栄養素がそのまま残っているのが特徴。ヨーグルトに入れたり、紅茶に溶かしたり、寝る前に少し舐めたりと、毎日いろんな使い方をしています。

はちみつってなんとなく「体にいい甘みもの」というイメージはあったんですが、非加熱かどうかで全然ちがうんだと知ってから、選ぶ基準が変わりました。原材料がはちみつだけというシンプルさも好きです。

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③ 国産きくらげビタミンD（植物性・添加物ゼロ）

産後に不足しがちなビタミンDをサプリで補おうと思ったとき、選んだのが「だいじょうぶなもの」の国産きくらげビタミンDです。原材料はきくらげ乾燥粉末とプルランのみ。添加物なし・植物性というのが決め手でした。

産後でも安心して使える成分かを確認してから飲み始めました。カプセルタイプで飲みやすく、朝食後に続けています。これだけシンプルな成分のビタミンDサプリってなかなかなくて、気に入っています。

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④ 青パパイヤ酵素（腸活・消化サポート）

腸活として取り入れているのが青パパイヤ酵素です。産後は腸の動きが変わったと感じることがあって、消化や腸内環境をサポートしてくれるものを探していました。顆粒タイプで飲みやすく、毎食後に少量ずつ続けています。

「酵素の王様」と呼ばれるほど、青パパイヤには消化をサポートする酵素が豊富に含まれているそうで、飲み始めてから体感的に胃腸の調子が安定してきた気がしています。添加物なし・農薬不使用農園産というのも続けやすい理由のひとつです。

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まとめ

20代からゆるくインナーケアを続けてきて、妊活・産後を経て「成分がシンプルで、添加物ゼロのもの」という基準にたどり着きました。今の4つはどれも無理なく続けられていて、体の調子も安定してきた気がしています。

完璧にやろうとするより、自分に合うものを少しずつ取り入れていくほうが長続きするかなと思っています。産後の体を整えたいという方の参考になれば嬉しいです。

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